Archief: Clean Lifting Methode
-
KLIK HIER VOOR DEEL 2 VAN HET ARTIKEL: COACHEN VAN OLYMPISCH GEWICHTHEFFEN IN VAKBLAD SPORTGERICHT
In oktober 2020 kwam de vijfde editie uit van het toonaangevende vakblad voor professionals in sport en bewegen (www.sport-gericht.nl). Hierin staan de hoofdlijnen van de Clean Lifting Methode op toegankelijke wijze omschreven.
-
Klik hier voor de duidelijkste techniekregels van het gewichtheffen: de halterprincipes
Het gewichtheffen kent een aantal universele regels. Deze gelden altijd en voor iedereen en kunnen daarom efficiënt worden ingezet tijdens het coachen van deze complexe technieken.
-
Klik hier voor de methodische opbouw van het trekken, voorslaan en uitstoten
De samengestelde oefeningen trekken, voorslaan en uitstoten kunnen worden opgedeeld in 3 vaardigheden met corresponderende deeloefeningen: de piramides.
-
Klik hier voor oefenvideo’s voor het voorslaan
Oefenvideo’s voor het voorslaan met technische aanwijzingen, deeloefeningen en differentiaties voor het uitlokken van een impliciet leerproces.
-
Klik hier voor de posities en fasen van het voorslaan
De samengestelde oefening ‘voorslaan’ kan worden verdeeld in specifieke sleutelposities (houdingen) en fasen (bewegingen), welke in dit artikel staan uitgewerkt.
-
Klik hier voor een rekenprogramma van de 1RM-waarden van de grote krachtoefeningen
Met dit programma kan je op basis van de onderlinge verhoudingen tussen de belangrijkste krachtoefeningen 1RM waarden uitrekenen.
-
Klik hier voor een uitgebreide en een korte oefenserie voor het voorslaan
Met deze (lange en korte) oefenseries kan het voorslaan worden aangeleerd. Probeer ook een eigen oefenserie samen te stellen. De mogelijkheden zijn eindeloos!
-
Klik hier voor het protocol ‘Dynamische coaching voor haltertraining’
Stappenplan voor het coachen van gewichthefoefeningen.
-
Klik hier voor de blog ‘Mobiliteit voor gewichtheffen’
Mobiliteit: wat is het en waarom is het van belang?
-
Klik hier voor de blog ‘Power position in het gewichtheffen’
Wat is de power position (explosieve positie) van het trekken en voorslaan en wat is het belang ervan?